Team Bonnasse X Boohoo Fit

Trouver des jolies fringues de sport sans se ruiner c’est presque aussi compliqué que de tenir en squats pendant 5 minutes…

Chez Boohoo la ligne Fit est assez jolie et plutôt abordable, de quoi rhabiller la Team Bonnasse pour aller « Runner » !

 

boohoo fit

Julie porte:

Dani Mesh Panelled sports leggings, 18 €

Anna Sweat Sport col roulé à empiècements en tulle, 24 €

 

boohoo fit

Je porte:

Nathalie veste sporty imprimé éclaboussures, 23 €

Jess Split Sleeve Overhead hoody, 18 € 

 

 

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Toute la gamme Boohoo Fit par ici 

 

Photos par Audrey Leroy <3

 

 

 

 

 

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MA TEAM BONNASSE

Vous vous souvenez quand la « Team Bonnasse » n’était qu’un hashtag rigolo que je publiais sous mes selfies « after run »?, bon et ben maintenant j’ai ma vraie team de sportives et ça c’est top!

 

Rien d’original ici, on a simplement suivi le mouvement lancé par les grandes marques de sport qui en rassemblant les runneurs en crew et en faisant monter la mayonnaise sur les réseaux sociaux ont véritablement changé la façon de s’entrainer. En voyant que le hashtag commençait à bien tourner je me suis dit qu’il y avait quand même un potentiel « sexy » à exploiter d’où l’idée d’avoir mon équipe de filles bonnasses autant par leur physique que par leur personnalité.

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Ma team se compose de 6 filles, il y a Julie qui a lancé le hashtag avec moi et qui m’a toujours suivi dans mes runs été comme hiver, qu’il pleuve, qu’il neige, la flemme n’étant pas une excuse acceptée, Marion dont je suis très fière puisqu’elle a  réussi a se dépasser l’année dernière en courant son premier 10km et a pris ensuite goût au running, Audrey qui en plus d’être une graphiste de talent (hey coucou le plus beau logo du monde) est venue vers moi avec l’envie de recommencer à s’entrainer et une détermination à toute épreuve , Azanie ma copine blogueuse et sportive qui correspond plus que jamais à l’identité de la team et la belle et talentueuse Elsa qui depuis qu’elle a repris le sport s’imposait comme un élément indispensable à ce crew. Et puis pour finir il y a moi qui court déjà depuis 1an presque tous les jours même avec mes petites jambes 🙂

 

« Bonnasse » c’est sure c’est pas vraiment un terme sportif, non « bonnasse» ça restera un mot entre le péjoratif et le sexy, un adjectif toujours inconnu du dictionnaire mais qui nous qualifie bien.

Ma définition de la bonnasse sportive ?  Pour comprendre je vais donner un exemple concret :  Tu es une fille, tu veux te challenger, te mettre au sport, alors tu vas courir, 2km t’en chies mais tu recommences le jour suivant, 3km tu progresses, jusqu’à finir ton premier 5km. Là t’es fière, très fière même (les coureurs comprendront), alors bon comme tu dis que tout le monde devrait être au courant de ton exploit, tu prend ton plus beau selfie et tu publies tes km parcourus sur Instagram en espérant récolter quelques likes d’encouragements, et là bim tu vois que des filles t’applaudissent, te félicitent et veulent faire comme toi, voilà c’est un peu le principe de la team bonnasse, on va motiver des filles qui ne se connaissent pas entre elles mais qui vont se motiver ensemble, on veut voir des kilomètres et des kilomètres parcourus, des photos d’abdos devant la glace après une séance de renfo, des « belfies » après avoir réussi le squat challenge…etc. Mais aussi tout simplement des filles qui veulent se dépasser battre des records et qui même en étant débutantes veulent se prouver qu’elles en sont capables. Voilà c’est comme ça qu’on mérite de devenir une « bonnasse » !

 

team bonnasse nike

 

La Team Bonnasse X La Nike Women Race

 

Cette année la traditionnelle course du printemps organisée par Nike et réservée uniquement aux filles s’appellera la Nike Women Race, les coureuses auront le choix entre courir un 10 ou un 15K, la Team Bonnasse a peine sur pattes que Nike nous offrait la possibilité de mettre en avant notre équipe en  poussant les autres filles à se challenger pour courir les 15Km avec pour slogan « Girls just want to have run ». Alors ensemble on va s’entrainer, on aura des beaux tee-shirts et on se prendra en photos pour rendre jalouses toutes les feignasses et les faire lever de leur canap (« Sweat more, bitch less » comme ils disent sur pinterest ;).  Ca vous dit ?

 

Alors tenez vous prêtes, débutante ou confirmée motivez-vous et préparez vous à rejoindre la plus sexy des team de sportives, il y aura du running, du training, mais pas que !

 

Pour suivre la Team Bonnasse : 

 Sur Facebook:

Team bonnasse

Sur instagram:

@teambonnasse

 

Et pour s’inscrire à la Nike Women Race c’est par ici

 

 

Shooting réalisé par Jeremy Josselin pour Studio White

Merci à l’Usine Beaubourg de nous avoir acceuilli <3

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10 comptes instagram de sportives à suivre

 

 

Quand la motivation est au point mort, j’ai  dans mon feed instagram de la sportive sexy qui me pousse à sortir m’entraîner !

 

> @tarastiles

Manger sain, avoir une peau parfaite et atteindre la souplesse ultime ? Bienvenu sur le compte instagram de Tara Stiles, fondatrice du Strala yoga

tara stiles

 

> @miriamalbero

 Sporty, healthy, sexy… Miriam est mon modèle de tous les jours

miriam albero

 

> @annedubndidu

Même si je ne participe pas à ses challenges je suis hyper admirative de cette blogueuse sportive ultra motivante.

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> @FrenchYogaGirl

Coach de Strala yoga Sandrine fait du sport, mange bien et est bien sure canonissime

french yoga girl

> @russellsbc

Coach des top model, Russel Bateman a créé le Skinny Bitch Collective. Abdos/pompes/burpees pour être aussi bonnasse qu’une mannequin.

skinny bitch collective

 

> @basebodybabes

les barbies du fitness, plus bonnasses tu meurs !

base body babes

 

 

> @lago2feu

#nodayoff le mantra de la plus sporty-sexy des coach

lago2feu

 

> @jenselter

Dans la quête du boule parfait, le but ultime s’appelle Jen Selter.

Jen Selter

 

> @kayla_itsines

les avants-après de son « Bikini Body Guide » me font faire 100 ados de plus à chaque entraînement

kayla itsines

 

> @julieprd

Julie s’entraîne tous les jours et connait tous les bons plans pour tester de nouveaux sports

julie prd

 

 

 

…..Et puis moi entre 2 selfies et 5 photos de bouffe : @cecileesp

cécile espinasse

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Bonne adresse #1 : Le 58

Déjà un mois qu’on a changé d’année il fallait peut-être faire quelque chose à ces cheveux non?

Trouver le bon coiffeur, as du ciseau et pro de la couleur, c’est un peu comme trouver le mec bien sous tout rapport, beaucoup on l’air de sortir du lot et pourtant y a souvent un truc qui cloche (cas personnel OK).

Après de nombreux ratés (une décolo façon cagole, un carré trop court…) je m’en était résignée à la colo en boîte et aux compléments alimentaires. Lassée de ce blond irrécouvrable je suis allée sur les bons conseils de Babillages tester les talents de Marion et Pauline au 58 rue des Tournelles. Et BAM après 2 Rdv j’avais retrouvé ma couleur naturelle, c’est donc sans peur que j’y suis allée  pour rafraîchir mon carré trop long la semaine dernière.

Si vous êtes indécise comme moi, Pauline saura parfaitement vous conseiller sans non plus trancher dans le vif, j’hésitais beaucoup trop à me faire une frange, dans ce cas là mieux vaut revenir en étant sure.

Autre avantage, pas de travail à la chaîne pendant votre rdv vous êtes au maximum 2 dans le salon de façon à ce qu’on ne s’occupe que de vous, le lieu étant très cosy on y passerait bien l’après-midi !

 

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Le 58, salon de coiffure testé et approuvé par moi et mes copines : 

58 rue des Tournelles, 75003 Paris

01 42 78 79 17 (sur RDV)

Les tarifs : 

Coupe Brushing : entre 50 et 70 euros
Brushing : entre 35 et 50 euros
Balayage : entre 80 et 130 euros
Couleur : entre 70 et 90 euros
Lissage Brésilien à la Kératine : entre 180 et 380 euros

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10 coquetteries pour 2015

 

Ca vaut pour moi et pour vous !

 

1. Se faire faire épiler les sourcils tous les mois par Carole and brows, LA meilleure « Sourcilista » de Paris

2.D’ailleurs en parlant d’épilation, on arrête les périodes de « jachère » sous prétexte que c’est l’hiver/ qu’il fait froid/ qu’on est célibataire/ que ça fait mal/ que c’est tendance…etc. Un petit coup d’épilateur électrique chaque semaine ou une épilation à la cire plus régulière et vos poils repousseront moins vite quand viendra l’été. Après libre à vous de laissez vos poils là ou ils sont si cela vous plait.

3. Arretez de penser que la « malbouffe » n’aura de répercussion que sur vos poignées d’amour. Essayez de manger sain et vous verrez que votre peau, vos cheveux et votre organisme se porteront mieux.

4. Allez plus souvent chez le coiffeur, un changement de coupe ça fait toujours beaucoup de bien, et plus vous les coupez plus ils seront épais et soyeux.

5. Prendre un bain une fois par semaine pour se relaxer, bon ok ça ne marche que si vous possédez une baignoire, dans le cas contraire je préconise le bain de pieds, tout aussi relaxant et beaucoup moins néfaste pour la planète.

6. Continuez à faire du sport et se donner des objectifs à réaliser. Pour moi ce sera le running et donc le semi-marathon de Paris au mois de mars

7. S’offrir un cadeau « beauté » par mois. Un nouveau rouge à lèvre, un vernis, un nouveau masque pour le visage ou une palette qui vous fait envie. Ca remonte sacrément le moral et c’est souvent moins cher qu’une fringue.

8. Osez de nouvelles coiffures. Pour changer de l’éternel queue de cheval ou du chignon bun on se ferait pas plutôt une jolie couronne de tressée ou une natte torsadée? Le web regorge de tutos simples et faciles à réaliser.

9. Parce qu’elles sont de véritables petits nids à bactéries, changez votre taie d’oreiller tous les deux jours. Vos cheveux seront moins gras et votre peau beaucoup plus jolie ! Si si !

10. Soyez bonnasse , 2015 is yours <3

Challenge : 5 semaines d’Aquabike

Pour des raison de morphologie (et de sucreries) je fais partie de celles qui complexent sur leurs cuisses et leur hanches un peu plus grosses que le reste du corps.

L’aquabike on en parle depuis plus d’un an, ce serait LE sport magique pour bruler des calories, affiner et raffermir ses cuisses sans rien sentir. J’avais évidemment testé mais sans grands résultats, oui car l’aquabike c’est cher et pour que ce soit efficace il faut être hyper régulier et surtout diminuer sa consommation de chocolat.

Chez AquaSlim ils ont voulu me prouver que ça marche, ok pour moi je relève le défi ! Pendant 5 semaines j’ai donc fait 2 scéances de 45 minutes par semaine en prenant mes mesures avant et après le challenge.

 

>Le challenge chez Aquaslim

 

 

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Avant de vous révéler les résultats de ce challenge sportif, un petit mot sur le centre AquaSlim qui va ravir toutes les feignasses du pédalage ! A peine arrivée on vous propose un thé un peu comme si vous étiez la princesse du centre. Serviette, chaussons d’aquabike, et bouteille d’eau fraîche vous sont fournis, vous n’aurez donc qu’à avoir votre maillot de bain avec vous, plus pratique que de se trimballer son sac de piscine toute la journée. Un radiateur dans chaque cabine va vous permettre d’y suspendre votre serviette et vos vêtement pour vite vous réchauffer après votre séance.

Une fois assise sur votre selle, les pieds dans les pédales, le bac se rempli d’eau (froide ! oui au début c’est dur), vous sélectionnez la chromothérapie, réglez les jets selon vos envies (hanches, cuisses, mollets…), l’intensité du pédalage (dur, moyen ou doux) et hop on est parti pour faire bouger tout ça !

Grâce à la configuration de la cabine (la porte se situe à l’arrière) les jets vont se placer exactement sur les parties du corps intéressées, j’entends par là poignées d’amour, hanches et cuisses n’est-ce pas les coquettes ?

30 ou 45 minutes à pédaler dans le vide ça peut paraître un peu long, heureusement vous avez la télé, la musique et même un endroit pour poser votre smartphone, de façon à pouvoir aisément continuer à matcher sur Tinder tout en sculptant votre corps de déesse! Pas mal non?

 

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Bon à savoir : Si vous souhaitez affiner vos jambes, sélectionnez l’intensité la plus faible sur une séance de 45 minutes, si au contraire vous souhaitez les muscler, une séance de 30 minutes suffit mais seulement si vous élevez l’intensité.

 

>Les résultats 

 

Pendant une durée de 5 semaines à raison de 2 séances de 45 minutes par semaine voici donc les résultats tant attendus:

Genoux : -2 cm

Cuisses : -4 cm

Hanches : -3 cm

C’est certes peu, mais pour une période si courte avec de gros écarts alimentaires (la faute au retour des shokobons), les résultats restent très prometteurs ! Associez ça à une ou deux sessions de running par semaine et à vous le corps de bonnasse au printemps !

Niveau tarifs, pour 10 séances de 30 minutes vous en aurez pour 230 € ce qui revient à 23 € la séance, un prix certes élevé mais beaucoup plus bas que la plupart des centres d’aquabike! Et avec des horaires d’ouverture de 8h à 22h pas d’excuse!

Pour la suite des infos et des tarifs RDV sur le site d’ Aqua Slim

 

 

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Sport d’hiver

Ce n’est pas parce que les températures chutent qu’il faut lâcher vos entrainements, la Team Bonnasse court qu’il pleuve, qu’il neige ou qu’il vente !

Pour vous motiver l’hiver il va vous falloir quelques sous, une matinée de shopping un peu de bon gout que vous trouverez dans cet article, et vous voila repartie pour avaler des kilomètres et finir avec un corps de déesse avant même l’arrivée du printemps et des mini robes !

 

1. Exit le short, bonjour le legging !!!

Paroles de runneuse, oui on court plus vite avec un short! Malheureusement en hiver si vous ne voulez pas attraper une pneumonie mieux vaut éviter de sortir les jambes à l’air. Le port du legging devient alors obligatoire. Bonne nouvelle les marques en font avec de chouettes motifs ou simplement des petites bandes fluorescentes pour être visible quand il fait nuit.

 

2. Brassière + Tee-shirt

Oui oui je parle de toi la jolie sportive ultra bien foutue qui nous faisait baver de jalousie en courant avec ta brassière rose fluo dévoilant tes superbes abdos que tu semblais avoir naturellement.

Winter is coming et tu fais moins la maligne avec ton teeshirt et ton sweat. Bon ok pour rester sexy on le choisi bien moulant et « dry fit » pour éviter les aureoles de transpi.

 

3. Une jolie veste

Jamais sans mon K-Way ! La veste de running est devenue indispensable pour les guerrières qui courent sous la pluie et très pratique lorsque les températures baissent.

L’astuce : si vous avez trop chaud ou que vous êtes gênée, nouez là autour de votre taille, vous serez bien contente de l’avoir à la fin de votre run.

 

BONUS : Les plus jolies vestes sont dans ma sélections, il y en a pour tous les prix et tous les gouts !

 

veste running h&m

Veste H&M, 49,90€ 

 

veste running h&m2

 

Veste matelassée en Polaire H&M, 39,90€

 

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Veste de running Flash Max Nike, 450€ 

veste running bershka

Coupe-vent à capuche Bershka, 35,99€

 

 

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Poncho Nike sur Urban Outfitters, 45€  au lieu de 98€

veste running mango

Coupe-Vent de running, Mango, 49,99€

 

 

 

 

 

 

 

Prescription spéciale pousse des cheveux

Coupés trop courts? Pousse trop lente à votre gout ? Ou simplement envie d’une chevelure plus longue et plus épaisse ?  Voici un petit programme testé et approuvé pour accélérer la pousse des cheveux.

1. Le massage + masque à l’huile de ricin

2 fois par semaine faîtes chauffer quelques gouttes d’huile de ricin entre vos paumes de mains, massez ensuite l’ensemble de votre cuir chevelu (j’entends par là à la racine du cheveu directement sur le crâne) pendant plusieurs minutes (le temps d’une chanson de Beyoncé par exemple) . Ne pas rincer.

Une fois le massage réalisé, confectionnez vous même votre masque en mélangeant une cuillère à soupe d’huile de ricin avec 2 cuillères à soupe de l’huile végétale de votre choix  (oui l’huile d’olive fait très bien le boulot #passionvinaigrette). Appliquez ensuite votre soin « home-made » des racines jusqu’aux pointes, massez, puis enroulez vos cheveux dans une serviette tiède et laissez poser 20 à 30 minutes le temps d’un épisode de New Girl.

L’huile de ricin se commande sur Aroma-Zone 

2. Le rinçage + shampoing magique

Une fois le temps de pose du masque terminé faîte un premier rinçage à l’eau tiède, car oui l’huile de ricin est très visqueuse et de ce fait difficile à faire partir. Massez ensuite votre cuir chevelu avec le shampoing solide « pousse plus vite » de chez Lush qui grâce à sa forme de galet va permettre de bien nettoyer les restes d’huile. Faîtes moussez, rincez et si nécessaire faîtes un deuxième shampoing.

Utilisé à chaque shampoing le « pousse plus vite » va comme son nom l’indique accélérez la repousse et vous densifiez vos cheveux en les rendant plus forts et plus vigoureux.

Le shampoing « Pousse plus vite » est à « shopper » par ici

3. Les compléments alimentaires

Pour rendre vos cheveux plus forts et les faire pousser plus vite, rien ne vaut la levure de bière (y en a chez Franprix ! ), mais attention avec une prise quotidienne ce sont tous vos poils qui vont aussi se re-pointer beaucoup plus vite après chaque épilation! Pour un traitement plus ciblé, essayez les compléments alimentaires classiques comme ceux de chez Oenobiol par exemple, que vous trouverez facilement en parapharmacie.

 

Pour ce qui est de ‘l’alimentation, le fer et les protéines sont essentiels à la pousse des cheveux alors à vous les all bran le matin et le steak Charal le midi !

 

Des astuces similaires sont à lire dans l’article de Jessica écrit pour Paulette ici

 

 

 

Comment utiliser le Monoï

Quoi d’autre que le monoï pour nous rappeler le parfum des vacances d’été?

Malheureusement trop souvent délaissé par les peaux claires ou mal utilisé, il existe pourtant plusieurs manières d’appliquer cette huile de beauté, et ce toute l’année!

Pour hydrater la peau : 

Garder toujours votre bouteille de monoï sur le rebord de la baignoire/douche, une fois savonnée et rincée appliquez directement l’huile sur peau mouillée puis laissez sécher sous la serviette sans rincer. C’est quand même beaucoup plus simple (et meilleur) que le tartinage de crème non?

 

Pour réparer les cheveux abîmés : 

En recevant le monoï aux 1000 fleurs Hei Poa, j’ai vu que celui ci était uniquement fait à partir d’huile de coco dans laquelle ont macérées différentes fleurs tropicales. Je l’ai donc utilisé pour les cheveux en masque avant-shampoing de la même façon que mon huile de coco

 

Attention n’utilisez pas le monoï comme une huile solaire, il ne protège pas la peau ni des UVA ni des UVB et c’est le meilleur moyen pour finir cramée et accélérer le vieillissement cutané ! Vous pouvez par contre l’appliquer comme un après-soleil mais seulement après l’exposition.

Coconut

L’huile de coco est devenue en quelques temps le « It » produit des coquettes pro bio. Faut dire qu’entre son efficacité ET son odeur de vacances totalement addictive il fallait bien que je lui consacre aussi un article.

Vous la cherchez parmi tous les flacons au rayon beauté ? Dirigez vous plutôt vers le rayon cuisine des magasins bio, vous y trouverez votre huile de coco en bocal sous sa forme solide pour environ 5€. Conservez là au frigo et chauffez là au bain marie (20 secondes sous le robinet brûlant suffisent) pour l’obtenir sous sa forme liquide.

 

L’huile de Coco en masque pour les cheveux secs et abîmés

>Cheveux fins : Enduisez vos pointes et vos longueurs d’huile et laissez poser 20 minutes avant de faire votre shampoing habituel.

>Cheveux épais ou frisés: Appliquez votre huile jusqu’aux racines et laissez poser 20 minutes minimum (le mieux étant de garder votre masque toute une nuit) avant votre shampoing.

L’huile de coco est très riche et dès la première application l’aspect rêche et fourchu des cheveux secs et abimés aura totalement disparu. Sur le long terme elle va jusqu’à réparer les pointes. Ca vaut bien un masque à 30€ chez Sepho !

 

L’huile de Coco en démaquillant

Pour venir à bout de mes couches de make-up je n’ai pas encore trouvé mieux que l’huile démaquillante. La Shu? hyper efficace mais très chère,  l’huile d’olive? Bonjour l’odeur de vinaigrette!

Un smokey eyes et un mascara waterproof plus tard, je fais chauffer mon bocal d’huile de coco sous l’eau chaude, je récupère ensuite ce qui a fondu dans le creux de la main et je masse doucement mon visage jusqu’à ne plus sentir de mascara tout sec sous mes doigts. Je rince à l’eau tiède et miracle en 20 secondes montre en main, plus aucune trace de maquillage !

Si vous avez la peau très sèche c’est encore mieux, puisque l’huile laisse un film gras sur la peau. Pour les peaux normales, mixtes ou grasses, si vous n’utilisez pas de nettoyant, n’oubliez pas de passer un coton de lotion pour bien finir le nettoyage.

 

L’huile de coco en hydratant pour le corps

Si et seulement si vous aimez l’odeur de la noix de coco, vous pouvez utiliser l’huile de coco en huile pour le corps, pour cela faîtes chauffer un morceau de « beurre » de coco dans vos mains et étalez le sur la peau encore humide. L’huile va fondre au contact de la chaleur corporelle et hydrater la peau en laissant une délicieuse odeur. Voilà vous êtes toute douce et vous sentez le Bounty !

A noter que vous pouvez aussi l’utiliser de la même façon en huile de massage.

 

L’huile de coco pour blanchir les dents

Gwyneth Paltrow le dit dans son livre, une cuillère à café par jour d’huile de coco en gargarisme pendant 20 minutes rendrait les dents plus blanches. A tester !

 

Bon Dimanche Coco-ning <3