S’organiser pour ne plus culpabiliser

La semaine dernière je vous racontais comment j’avais changé puis mis en place une routine sportive qui me convenait. Outre le sport j’ai aussi découvert comment le fait de noter et planifier mes repas m’aidait  à mieux maîtriser mon alimentation tout en réduisant considérablement mon budget « courses ».

Ici je ne vous dirais pas quels aliments manger à proprement parler, chaque personne est différente et nous n’avons pas toutes les même goûts/ habitudes alimentaires/ vies/ morphologies..etc et le mode d’alimentation que j’ai choisi ne convient peut-être pas à tout le monde. Les mots “sains” et “healthy” que j’emploie dans cet article pour désigner certains de mes repas signifient en gros : Protéines + légumes avec ou sans féculents/légumineuses selon qu’il s’agisse d’un repas du soir ou du midi. Voilà vous savez tout !

 

Pour comprendre exactement le sujet “organisation” abordé ici je vais inventer une petite histoire qui vous parlera peut-être :

Motivée depuis quelques temps pour faire attention et changer vos habitudes alimentaires vous vous rendez au bureau comme chaque matin.  Tout se passe bien mais à l’heure du déjeuner, terrassée par une matinée de travail vous craquez sur la trop bonne pizza 4 fromages de la cantine. A 17h c’est le traditionnel petit creux, vous prendrez bien un fruit mais votre collègue a ramené un gâteau maison, ce serait impoli de ne pas y gouter et il se peut que vous vous preniez des remarques si vous ne le faites pas ( mais ça c’est un autre sujet 😉 )!

19h vous finissez enfin votre journée quand vos amies vous proposent d’aller boire un verre, trop contente de les retrouver vous enchainer 2 spritz puis vous rentrez chez vous avec pour objectif de diner léger mais surprise votre amoureux vous a préparé ses fameuses pâtes carbo !

Alors certes une journée d’écarts c’est pas bien grave sauf que le lendemain midi vous aviez prevu d’aller au jap avec une collègue tandis que le soir c’est resto pour l’anniversaire de votre meilleur amie.

Résultat ? Soit vous réussissez à passer outre et profitez pleinement de la vie ( et vous avez bien raison!), soit vous êtes comme moi et vous passez les jours suivants la boule au ventre à vous sentir grosse et moche et entièrement rongée par la culpabilité au point de vouloir rester enfermée le week-end pour faire du sport à outrance et manger des légumes vapeur dans l’espoir d’éliminer ne serait-ce qu’un demi-sushi.

En vérité plus que ces repas un peu trop riches en graisses et en sucres,  c’est finalement cette fameuse culpabilité qui nous fait grossir et nous sentir mal dans notre peau…Le pire dans tout ça c’est qu’à cause de cette dernière vous n’appréciez même plus d’aller au restaurant ou de prendre un apéro avec vos amis par peur de prendre quelques kilos !

 

Planifier ses menus

Quand j’ai pris mon premier rendez-vous avec Insaf, elle m’a fait noter tout ce que je mangeais, et le sport que je pratiquais (ou pas) chaque jour sur un planning dédié que je continue de lui envoyer chaque semaine.

Si vous décidez de consulter, la majorité des nutritionnistes vous feront faire cet exercice, testez le sur une semaine et vous vous rendrez-mieux compte de la façon dont vous vous alimentez.

Depuis le mois de Janvier lorsque j’étais encore salariée, j’avais pour résolution de me préparer des lunchbox pour le midi, une décision qui m’avait forcé à chercher des idées de repas et faire des listes de courses pour ne plus acheter au jour le jour ( vive le carrefour market qui ferme à 22h ! ). Avec le journal alimentaire j’ai pris la décision de prévoir et noter chaque samedi avant mes courses ce que j’allais manger matin/midi/soir durant la semaine suivante.

Dis comme ça ça peu me faire passer pour quelqu’un de complètement psycho-rigide mais sachez que cette organisation m’a aussi fait faire beaucoup d’économies et surtout moins de gâchis !

 

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Source : wholefully.com

Sur mon planning ( on en trouve de très jolis sur pinterest comme ci-dessus) je commence par noter les déjeuners/diners/sorties à l’extérieur prévues durant la semaine, puis j’organise mes séances de sports selon mon emploi du temps de façon à ce qu’elles soient bien dispersées et ne me bloquent pas pour sortir.

Il me reste ensuite à remplir les cases libres avec les repas que je vais devoir me préparer.

Exemple :

Si vous savez déjà que le jeudi vous irez au resto le soir, prévoyez un déjeuner léger le midi et une session de sport le vendredi. De même si un petit déjeuner pro est prévu le mardi dans ce nouveau lieu qui sert des pancakes à tomber, ne prenez pas de dessert lundi soir pour avoir bien faim le lendemain et prévoyez votre salade préférée dans votre lunchbox le mardi midi.

Personnellement j’ai choisi de manger “healthy” lorsque je suis toute seule et préféré me « lâcher » lorsque je suis accompagnée, cela me permet de garder un certain équilibre et de ne pas me restreindre, car si il y a bien une chose que je déteste c’est me priver dans un bon restaurant et payer pour un plat que je n’ai même pas pris de plaisir à manger.

Alors évidemment il est difficile et même pas forcément très amusant de tout prévoir à l’avance (bon ok moi j’adore, pas de jugement ! ), un verre ou une sortie peut très bien se caler la veille ou le jour même et je vous conseille fortement d’en profiter ! Peu importe si vous devez réorganiser votre planning, il vous permettra tout de même d’avoir une base déjà toute faîte et surtout d’avoir toujours quelque chose de sain à cuisiner dans votre frigo. Le but étant de ne pas se prendre la tête !

 

Les courses

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Prévoir son menu permet aussi d’organiser sa liste de courses et manger ce que vous aimez sans avoir à vous rabattre sur une boites de petits-pois-carottes qui traine au fond du placard accompagnée d’une tranche de jambon Herta qu’il faut absolument finir ou bien casser son budget pour commander indien chez Deliveroo.

Si j’achète une aubergine par exemple ( oui j’aime beaucoup les aubergines) je sais qu’elle va me faire deux repas alors je vais chercher deux recettes simples que je me préparerais pendant la semaine, le lundi midi et le jeudi soir par exemple pour ne pas avoir l’impression de manger deux fois la même chose d’affilée.  Cela m’évite de laisser une moitié de légume pourrir dans mon frigo ou de me forcer à la manger au dernier moment alors que j’avais envie d’autre chose.

Au début il se peut que ce soit légèrement fastidieux, surtout si vous êtes deux à la maison ou si vous ne connaissez pas encore bien votre faim. Il faudra compter deux ou trois semaines avant que tout ça ne se mette en place.

Côté budget, le mien a sacrément baissé depuis que je prévois mes courses à l’avance! En moyenne je dépense environ 40€ par semaine en nourriture pour moi toute seule en comptant matin, midi et soir.

Y en a parmi vous qui font des plannings ou ont un budget courses ou sorties par mois ? Comment est-ce que vous vous organisez ? Je veux tout savoir!

 

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Comment j’ai maigri en changeant ma routine sportive

Photo prise dans le cadre de la présentation de la collection Asics X Liberty Fabrics
Photographe : Melchior Abeille

Une des grosses révélations que j’ai eu il y a 6 mois est que ne pratiquais pas du tout les « bons sports »,par « bons » j’entends bien sûr ceux qui affinent MA silhouette.

Lorsque j’ai commencé à courir il y a 4 ans j’ai tout de suite minci, normal puisque mon corps découvrait une nouvelle activité très cardio. Le problème c’est qu’après un ultime entrainement pour le semi-marathon de mars 2015, j’ai bien vu que la course à pied ne faisait plus vraiment effet sur ma silhouette. Lassée j’ai petit à petit ralentit la cadence. Grave erreur puisque en stoppant une activité très cardio comme le running, le poids perdu est revenu à  vitesse grand V.

Je me suis alors recentrée sur le sport en vogue du moment : Le Dynamo. Pour celles qui ne connaissent pas il s’agit « d’indoor cycling », et il faut absolument que vous testiez !

Le dynamo c’est vraiment génial, ça te fait transpirer, tu ressors la tête complètement vidée mais l’organisme rempli d’endorphines, ces petites hormones qui te feront oublier que tu as passé la plus mauvaise des journée.

Seulement voilà, après un an de pratique régulière, aucun résultat sur mon physique…

Quand je suis allée voir Insaf pour la première fois, je lui ai parlé de cette routine sportive : Beaucoup de Dynamo, un peu de yoga, de piscine et du running.  En me voyant elle m’a tout de suite dit que je ne faisais pas les choses comme il faut.

Beaucoup trop de cardio, et évidemment une musculature pas très équilibrée. Comme je vous le disais dans mon précédent article, quand je prends du poids je me transforme en petit culbuto, tout se stocke dans les fesses et les cuisses. Le seul moyen d’y remédier ? Des sports qui allongent et gainent le corps tout en travaillant les muscles profonds de façon à brûler beaucoup plus de graisses lorsque je pratique mon cardio adoré.

Et comme il n’y a que 7 jours dans la semaine et que mon corps n’est pas une source d’énergie inépuisable il a fallu faire des choix. J’ai donc choisi de continuer le running mais d’arrêter le cycling afin de le remplacer par un sport qui me plaise autant mais plus adapté à mon objectif de perte de poids.

J’aime beaucoup le yoga et ses postures qui font du bien au corps et dans la tête, et sachez qu’il existe différent types de cours et d’intensités qui vont de la détente-méditation au véritable workout !

D’un point de vue personnel j’adore le cours de Strala que dispense Sandrine: Un flow dynamique, beaucoup d’abdos et un travail complet sur la silhouette (elle est d’ailleurs l’auteur du livre « Yoga Sculpt »aux éditions Solar), j’y suis donc allée de manière plus régulière pour enfin voir les premiers résultats.

En juin Sandrine est partie vivre à l’étranger, j’ai donc continué le yoga avec des profs différentes que j’adore comme Hermine, Valentina ou plus récemment Adèle. J’adore pratiquer sur le tapis mais il me fallait quelque chose de plus intense, qui me donne des courbatures ( fille complètement maso ) et qui se complète avec le running et la natation. J’ai testé le Hiit, le Trx puis après en avoir beaucoup entendu parler je me suis inscrite au Fit’Ballet.  J’avais au départ beaucoup d’aprioris sur ce sport combinant fitness et danse classique, surtout que je suis loin d’avoir un physique de ballerine! Et pourtant la magie a opéré, en moins d’un mois j’étais devenu accro! Pendant 1h on travaille à la fois la posture, on muscle toutes les parties du corps avec un gros focus sur l’arrière des jambes, le tout en transpirant un maximum pendant les exercices plus cardio. Un combo parfait qui au bout d’une dizaine de séances m’avait déjà nettement affiné.

Vous trouvez que tout ce sport c’est beaucoup trop ? On me fait souvent la remarque mais il faut savoir que lorsqu’on reste toute la journée assis devant un bureau, si on veut  voir opérer du changement sur sa silhouette il faut compter minimum 3 sessions de 1h par semaine.

Les jours où vous avez la flemme, marchez, zappez le bus ou le métro, prenez votre vélo ou bien organisez vous une petite session de 30 minutes de renfo chez vous devant une vidéo, sur youtube c’est pas ce qui manque!

 

Ma semaine idéale :

 

Alterner des sessions de cardio/renfo ( pour moi ce sera 1 run et 2 cours de Fit ballet) 2 ou 3 soirs par semaine après le travail.

Garder 1 ou 2 sessions plus “douce” ( Nage avec palmes à la piscine et yoga pour moi) en matinée le week-end.

Une routine qui peut changer selon mon emploi du temps, la météo, l’envie de tester une autre  pratique ou tout simplement ma motivation mais j’aime garder un maximum cette base car si vous calculez bien elle me permet d’ avoir à dispo 4 voir 5 soirées pour sortir ou chiller. Et non le sport ne vous empêchera pas d’avoir une vie sociale.

Évitez d’entrecouper vos routines : 2 mois de sport 3 fois par semaine puis plus rien pendant 1 mois puis de nouveau 3 semaines d’activités physique intense et rebelote ! C’est le meilleur moyen de faire du yo-yo avec votre silhouette et de vous retrouver avec une peau complètement relâchée, des résultats en dents de scie et de l’argent jeté par les fenêtres. Même si votre activité sportive se résume à 1h de yoga par semaine et un peu de marche, gardez le rythme et elle sera d’autant plus efficace!

 

A retenir :

-Trouver le ou les sports qui vous font kiffer pour rester motivée

– S’organiser une routine adaptée à son emploi du temps et son mode de vie et s’y tenir absolument

– Bouger un maximum dans la journée

 

Mon avis sur le Miha bodytech

miha bodytechC’est le phénomène en vogue du moment, moins d’1/2h branchée à cette machine d’électrostimulation et vos muscles ressortent dans le même état qu’après une séance de 4h de sport !

Le principe ? Pendant 20 min vous effectuez des mouvements de renforcement musculaires pendant que la machine à laquelle vous êtes branchée par des électrodes,  charge de petites pulsions qui vont contracter vos muscles au maximum.

Le résultat ? Un travail en profondeur, une musculature développée, un métabolisme accéléré et une amélioration des performances physiques.

J’ai eu la chance de pouvoir tester quelques séances au centre My Big Bang  où les coachs sont adorables et très à l’écoute, là-bas j’ai vu des sportifs qui en combinant le Miha à une autre pratique et en surveillant leur alimentation obtenaient de vrais résultats,  et impressionnants pour la plupart !

Je vous avoue que moi ces petites charges ne me plaisent pas trop et je suis plutôt adepte des workout intenses (vous l’aurez compris ! ) qui font transpirer.

Mais si le concept vous tente je vous conseille de tester chez My Big Bang pour vous faire votre propre avis !

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Une question de poids

Il y a un an je me suis réveillée un matin plus mal que jamais, je ne rentrais plus dans mes fringues préférées, j’avais de la cellulite ( oui je sais : Et alors ?!…) mais surtout je me trouvais horrible.

Ce n’est un secret pour personne, plus on se sent grosse plus on grossit, et c’est exactement ce qui était entrain de m’arriver.

Comment moi, sportive, runneuse et mangeuse de légumes j’avais pu prendre autant de poids ? Il y a d’abord eu des histoires d’hormones et de pilule qui n’ont certes pas aidé, mais j’avais beau faire toujours plus de sport et manger encore moins, c’est comme si quelque chose m’empêchait de perdre ces kilos qui continuaient de grimper en flèche.

D’un point de vue extérieur ça ne se voyait pas trop, ma prise de poids centrée sur mes hanches et mes cuisses était plutôt facile à à cacher, en robe ou en jupe peu de gens remarquait que j’avais repris, mais moi j’étais envahie par la honte…oui oui je vous jure j’avais honte d’avoir grossi ! Moi qu’on complimentait pour avoir réussi à obtenir une jolie silhouette grâce au sport, je me sentais coupable d’avoir échoué…

Si je blâme les réseaux sociaux d’avoir contribué à ce mal-être, je les remercie pourtant de m’avoir fait rencontrer Insaf, ma coach.

J’ai mis 6 mois à décider de voir quelqu’un, seule j’avais tout essayé et à part perdre 1kilo pour le reprendre une semaine après, il ne se passait pas grand chose !

Je pense que rien qu’en prenant la décision de me faire encadrer,  mon corps a commencé à avoir un déclic. Avec Insaf on a pris toutes mes mesures, on a noté tout ce que je mangeais et étudié chaque parcelle de mon corps pour comprendre ce qui n’allait pas.

Le constat ? Beaucoup trop de rétention d’eau, une routine sportive qui ne convenait pas et une  alimentation plutôt bonne mais pas vraiment adaptée à mon rythme de vie.

Évidemment au début rien n’a fonctionné, j’étais toujours bloquée et le chiffre sur la balance restait le même. Alors je me suis confiée, j’étais très angoissée par beaucoup de choses dans ma vie et notamment  ma situation professionnelle, toutes ces peurs me mettaient dans un état de stress permanent sans forcément que je m’en rende compte.

Insaf a tout de suite cerné le problème et senti mon mal-être, mais elle a aussi vu que j’étais quelqu’un de très déterminée alors ensemble on a mis les bouchées doubles jusqu’à ce qu’enfin mon corps s’allège. Une fois le mécanisme enclenché c’était gagné !

Entre temps j’ai aussi fait des recherches : Le poids peut-il être causé par autre chose que la nourriture trop riche ou le manque d’activité physique ? (Coucou les grossophobes ! )

J’ai alors appris que le gras stocké par le corps pouvait représenter des besoins non assouvis ou des souhaits en attente de réalisation, ce sont nos émotions qui modèlent notre silhouette et c’est en prenant conscience de ces blocages que notre corps entrera en connexion avec notre esprit et pourra enfin comprendre qu’il peut “lâcher du lest”!

J’ai aussi lu que chaque membre avait sa symbolique: Le poids sur les hanches représente la peur de l’abandon et si les cuisses s’entourent de gras c’est pour se protéger de l’échec et garder le contrôle. Quand aux “poignées d’amour” , si vous changez le terme par “poids nié de l’amour” le symbole prendra alors tout son sens. Plutôt que de sans cesse inventer de nouveaux régimes peut-être faudrait-il d’abord se pencher un peu plus là-dessus ?

Aujourd’hui beaucoup de choses ont changé, j’ai modifié ma routine sportive et adopté quelques nouvelles habitudes alimentaires, j’ai enfin relâché la pression, je suis beaucoup plus positive, apaisée et moins stressée.

Et vous savez quoi ? Plus ma confiance en moi grimpe et plus les kilos s’en vont et ce comme par magie, d’ailleurs à ce jour ( comme en témoigne la photo ) ils sont tous repartis !

 

J’ai très envie de vous parler ce que j’ai modifié dans ma pratique du sport et les astuces nutritions qui ont fait toute la différence, ces petits changements feront donc l’objet de prochains posts.

Comment avoir une jolie peau sans maquillage?

Voici ma peau presque nue sans fond de teint ni retouche! J’ai comme tout le monde des imperfections, des rougeurs, un excès de sébum sur la zone T, des rides de déshydratation et des pores apparents, mais grâce à une routine minimaliste ( à mon sens) et quelques astuces, j’arrive à garder un teint plutôt uniforme.

 

Ma routine belle peau :

 

Le nettoyage

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L’étape la plus importante pour garder une peau en bonne santé, il doit se pratiquer absolument tous les soirs avant le coucher. Pour ma part je n’utilise qu’un seul produit : Un démaquillant-nettoyant avec une texture « huile » pour éliminer TOUTES les traces de maquillage. Je l’applique sans coton à même la peau en effectuant des petits massages comme si je me lavais le corps et en y allant plus délicatement sur les yeux/cils avant de rincer à l’eau claire.  J’aime beaucoup celui de chez Biotherm qui grâce à son action anti-pollution est parfait pour ma vie plutôt urbaine, je l’aime tellement que j’en suis déjà à mon deuxième flacon !

 

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Et le gommage ?

Le gommage se pratique une fois par semaine maximum pour ne pas agresser la peau, le reste du temps elle se régénère très bien toute seule. Je suis toujours fidèle à la crème gommante d’Absolution qui a une compo plutôt clean et ne m’a jamais donné ni rougeur ni boutons.

 

 

L’hydratation

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Une deuxième étape plus qu’indispensable pour prévenir l’apparition des ridules, calmer les rougeurs, et surtout protéger la peau de l’oxydation et des éventuelles tâches. A nu, votre épiderme est très fragile alors imaginez qu’en appliquant votre crème vous le dotez d’un bouclier magique qui le préservera le plus longtemps possible. Il est difficile de trouver LA crème qui matchera parfaitement avec votre peau, j’aime en tester plusieurs et en ce moment je suis assez fan de l’hydratant concentré de Clinique qui agit comme un shot d’hydratation sans laisser de film gras.

En hiver j’aime opter pour une crème plus riche ou ajouter un sérum à ma routine que j’applique en tapotant mon visage du bout des doigts juste avant d’appliquer mon soin de jour.

 

 

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Pas d’anti-rides ?

Protéger sa peau avec de la crème constitue déjà un anti-rides à part entière mais pour la nuit je suis accro au soin « advanced night repair » de Estée Lauder, un concentré magique qui agit la nuit pour réparer la peau des méfaits subit pendant la journée. Le bonus ? Un teint lissé dès le réveil !

 

 

 

Le contour des yeux

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En ce moment je suis reposée donc mes cernes ne sont pas très marqués, mais c’est surtout pour la simple bonne raison que j’applique un contour des yeux matin et soir et ce même en vacances !

En plus de réduire l’effet « poche », il permet de prévenir les rides de la patte d’oie qui ont vite fait de s’installer dans le coin des yeux et ce même avant vos 30 ans! Depuis quelques temps j’utilise celui de la marque Estée Lauder et je ne vais pas tarder à tester le petit nouveau de la gamme ( en photo)qui serait encore plus efficace que le premier!

Les masques

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Pour régler le problème des pores apparents et de la zone T qui brille, j’aime appliquer un masque à l’argile purifiant aux endroits concernés de façon à « detoxer » la peau et éviter l’apparition des points noirs. J’en fait aussi souvent que nécessaire et celui de la marque Fresh me convient très bien car la pose ne dure que 3 à 5 minutes, pratique non ?

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Les masques en tissu ont aussi rejoint mon tiroir de salle de bain, nomades et pratiques ils m’évitent de d’entamer un pot hors de prix qui sera périmé avant que je ne le finisse. Idéalement je l’applique le weekend ou avant une soirée quand je sais que je vais beaucoup me maquiller.

 

 

Mes astuces « belle peau »

-Je change ma taie d’oreiller 1 à 2 fois par semaine pour ne pas laisser s’accumuler les saletés

-J’ai toujours des lingettes dans mon sac de sport pour enlever un maximum de maquillage avant de transpirer. Si je cours ou si je pratique en extérieur je mets toujours une couche de crème.

-Lorsque j’ai des boutons je ne fais absolument RIEN ! J’évite de les toucher, je les nettoie bien et surtout je ne mets pas de maquillage par dessus. Généralement ils disparaissent en moins de 4 jours

-Je bois beaucoup d’eau et j’ai réduit ma consommation de sucre. L’effet sur la peau a été immédiat !

-Je me lave les mains avant de toucher ma peau, une astuce qui paraît un peu bête mais quand je vois le nombre de filles qui se maquillent dans le métro ( aka l’endroit le plus dégoutant du monde) je ne peux m’empêcher de le rappeler.

-Évidemment je ne fume pas et je bois avec modération 🙂

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Browmance

Hi Brow !

Il était temps qu’on parle un peu sourcils par ici ! Si vous remontez dans les premiers tutos du blog vous remarquerez qu’à l’époque j’avais tendance à un peu trop les épiler…
À ce moment là j’allais tous les 15 jour dans un institut indien pour une épilation au fil. Rapide, efficace et pas cher, ce service ne me laissait pourtant que bien trop peu de poils au dessus des yeux.
Je me souviens d’une discussion avec ma copine Elsa qui me racontait que pour retrouver la matière qu’elle a aujourd’hui elle avait due passer par une phase de repousse et ce le temps d’un été. Je crois que c’est à ce moment là que je me suis décidée à laisser mes sourcils vivre leur vie.
Un peu plus tard je faisais la connaissance de Carole aka Carole and brows la magicienne des sourcils qui avec ses doigts de fée a réussi à me tracer une jolie ligne de poils. C’est elle aussi qui m’a parlé des produits de la marque Billion Dollar Brows très efficaces pour les maquiller discrètement afin de combler les trous ni vu ni connu.
Aujourd’hui la ligne est restée intacte et je n’ai juste qu’a épiler ce qui dépasse de temps en temps! Pour info je trouve la pince BDB vraiment très bien mais Sephora en a aussi des pas mal.
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 Pour les maquiller je ne jure que par les crayons BDB, celui-ci est waterproof ( très pratique pour les sportives ! )  et épaissi légèrement mes sourcils tout en les laissant naturel. Pour ce faire je trace seulement quelques petits traits là où la peau est clairsemée dans la continuité du sens du poil puis je redéfini la tête puis la queue de mon sourcil.
Pour leur donner un effet coiffé/lissé j’utilise le Brow gel qui va laisser mes sourcils bien en place jusqu’à la nuit tombée ( on n’est jamais à l’abri d’un poil qui tente de se faire la malle hein ! ).

 


Avant/Après

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Alors vous aimez ?
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Cityguide #2 : Amsterdam

À l’automne dernier je me suis accordée une petite pause en partant pour 4 jours dans la reposante ville d’Amsterdam. Hollandaise d’origine, le décor ne m’était pas inconnu mais je n’étais malheureusement pas revenue aux Pays-bas depuis au moins 15 ans ( ce qui ne me rajeuni vraiment vraiment pas). J’ai adoré ce long week-end et je ne pouvais pas vous laisser sans mes conseils et mes bons plans !

Avant le départ je m’étais noté quelques bonnes adresses en allant jeter un oeil sur le blog de Mango & Salt (qui vit là-bas) et chez ma douce Carnet Prune qui a publié un très bon cityguide. Ma copine Charlotte qui s’est installée là-bas m’avait gentiment indiqué les lieux à ne pas louper, j’étais donc plus que prête à découvrir la ville.

 

1.VISITER

Les musées

Pour faire une visite culturelle à Amsterdam c’est très simple, il vous suffit de vous rendre à Museumplein ( Place du musée ) et de choisir l’expo ou le musée qui vous intéresse le plus ( ou bien de tous les faire ! ). Nous avons opté pour le Rijksmuseum qui se vante d’être l’équivalent du Louvre à Paris. Mon avis ? On en est quand même loin hein ! Dans ce musée vous pourrez admirer les œuvres de Rembrandt et Vermeer entre autres mais aussi et surtout la très belle bibliothèque !

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Le Zoo

Je triche un peu car nous n’avons pas pu y aller mais Guillaume qui était déjà venu m’a raconté qu’il valait le détour, les singes sont en liberté et c’est assez rigolo.

Par contre nous nous y sommes tout de même rendu le premier soir pour tester le fameux restaurant qui se situe à l’intérieur même du zoo, une jolie découverte pour moi, je vous conseille  d’y aller rien que pour le décor !

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Les canaux

Vous ne pouvez pas visiter Amsterdam sans  faire un tour de bateau sur les 7 canaux qui parcourent la ville ! Ce bon plan je l’ai pêché chez Carnet Prune, il s’agit d’une petite entreprise de jeunes Français qui proposent de faire visiter la ville sur l’eau de nuit avec un guide ( qui parle Français donc) et un apéro typique Hollandais. On a adoré et je vous conseille vivement de réserver sur leur site amsterdam-bateau avant votre voyage.

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Le Jardin Botanique

Si vous aimez les plantes, les papillons, et les tortues, allez faire un tour au jardin botanique « Hortus Botanicus » ! J’ai adoré me promener dans les serres et découvrir des cactus plus grands que moi.

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Le VondelPark

Le plus grand parc d’Amsterdam à faire au moins une fois en vélo ou pour pique-niquer quand il fait beau et chaud. Ah c’est sure c’est pas le parc Monceau hein !

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2.MANGER & PICOLER

Coffee & Coconuts

Un de mes lieux préféré je pense pour un petit dej, un brunch ou un gouter ! C’est dans un décor tout en bois et sur un fauteuil ou un canapé que vous pourrez déguster jus, smoothies, latte et autres mets. Pour ma part j’y ai mangé un yaourt de coco avec un granola et un café glacé au chocolat et à la noix de coco, je ne m’en remets toujours pas !

CT coffee & coconuts, Ceintuurbaan 282-284, 1072 LR Amsterdam, Pays-Bas

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Sir Hummus

Certains le savent je suis complètement folle du houmous, alors quand j’ai vu qu’à Amsterdam un restaurant était dédié à cette purée de pois chiches, il était hors de question que je loupe ça ! Dans ce tout petit resto on vous sert une grande assiette de houmous avec par dessus la garniture ( veggie ou non) de votre choix accompagnée de pain pita et de crudités. MIAM !

Sir Hummus, Van der Helstplein 2, 1072 PH Amsterdam, Pays-Bas

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De Plantage

Ou le fameux restaurant du Zoo ! Que dire si ce n’est un décor sublime, du bon vin et une carte qui en ferait baver plus d’un ! Je me souviens avoir pris un risotto aux asperges mais la planches de dips vegetariens me tentait bien aussi ! À tester absolument si vous compter mettre le prix ( pas excessif non plus hein) dans un bon resto.

Le plus ? Vous pouvez réserver à l’avance sur leur site.

De Plantage, Plantage Kerklaan 36, 1018 CZ Amsterdam, Pays-Bas

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Le Café Winkel

Elle est dans tous les guides, c’est LA meilleure tarte aux pommes d’ Amsterdam ( et même du monde je dirais ), nous sommes allés au café Winkel un soir et si le lieu n’est pas très romantique, la nourriture y est délicieuse, et la tarte oh mon dieu c’est une tuerie ( photo volée au compte Facebook du Café Winkel car il faisait trop sombre dans le restaurant) !

Winkel 43, Noordermarkt 43, 1015 NA Amsterdam, Pays-Bas

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Lavinia Good food

Encore un lieu à fort potentiel instagrammable ! Sur les conseils de Charlotte Smith, j’ai commandé la Pizzetta au saumon et je n’ai pas été déçue, accompagnée d’un thé matcha au lait de coco c’était parfait !

Lavinia Good Food, Kerkstraat 176, 1017 GT Amsterdam, Pays-Bas

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Le Zaza’s

Notre dernier restaurant était un peu plus gastro cette fois-ci pour se faire un repas digne de ce nom le dernier soir ! La nourriture y est parfaite et le service au top, mention spéciale pour le pain à tremper dans l’aïoli offert en guise de hors d’oeuvre.

Un conseil, réservez à l’avance et indiquez qu’il s’agit d’un diner en amoureux, vous aurez droit à une petite surprise et surtout ce coin romantique un peu en retrait :

( photo volée sur google images :D)

Restaurant Zaza’s, Daniël Stalpertstraat 103, 1072 XD Amsterdam, Pays-Bas

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Le Vesper Bar

Si vous cherchez un bon bar à Cocktails, rendez-vous au Vesper Bar, un lieu où les recettes de « drink » sont élaborées en hommage aux héroïnes des films de James Bond ( le nom nous a mis la puce à l’oreille). Très bon mais un peu cher, ce sera donc juste un verre.

Vesper bar, Vinkenstraat 57, 1013 JM Amsterdam, Pays-Bas

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Omelegg

Le concept de ce restaurant ? Tout est à base d’oeuf ! Omelettes, oeufs à la coque, au plat, brouillés, croque-madame et j’en passe ! Pour ma part j’ai choisi un shakshuka avec supplément féta, un délice!

Omelegg, Ferdinand Bolstraat 143, 1072 LH Amsterdam, Pays-Bas

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Corner Bakery

Une jolie découverte juste en face de notre hôtel ! Ce petit salon de thé mignon à souhait sera parfait pour un petit dej ou un gouter sur le pouce. J’y ai pris un yaourt au granola et aux fruits accompagné d’un chai latte, miam !

Corner Bakery, 1071 ds, Johannes Vermeerstraat 40, 1071 DS Amsterdam, Pays-Bas

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3. CONSEILS PRATIQUES

Amsterdam est une petite ville très agréable pour se balader, les canaux et leurs ponts fleuris feront des spots parfaits pour vos joliEs photos ! Tous les quartiers sont à voir mais ma préférence va à celui de Haarlem et le Pijp.

Le mieux pour se déplacer est de louer un vélo, dans cette ville tout est aménagé pour circuler en deux roues, et on perds beaucoup moins de temps.

Si vous voulez visiter le fameux quartier rouge allez-y plutôt en semaine et en journée pour ne pas tomber sur des fêtards un peu trop éméchés ( enfin tout dépend de ce que vous venez faire à Amsterdam hein).

Nous avons séjourné à l’hôtel Washington, très bien situé dans le quartier des musées et qui possède en plus un service de location de vélo. Propre et basique nous en sommes très satisfaits !

Allez, je vous laisse avec quelques photos qui vous donneront très vite envie de partir 🙂

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Mon make-up du nouvel an avec Estée Lauder

Je ne pouvais pas finir l’année 2016 sans vous montrer comment je me maquille ce soir !

Pour le choix des produits ce fut simple, il y a quelques mois dans le cadre de mon métier de journaliste j’ai rencontré Patrick Lorentz, le maquilleur de la marque Estée Lauder. J’ai tellement aimé le maquillage qu’il m’a fait que j’ai eu envie de le reproduire quasi à l’identique. Allez je vous montre !

 

1/ Je commence par unifier mon teint avec le fond de teint stick cushion Double Wear et son embout « éponge » que j’adore, il est naturel et pas trop couvrant tout comme j’aime ! J’applique ensuite mon anti-cernes que je mélange à mon contour des yeux « Advanced Night Repair Eye » (Astuce ! ).

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2/ Une fois mes sourcils « améliorés » au crayon, je passe aux yeux. Je commence par crayonner grossièrement ma paupière mobile avec le crayon « Infinite waterproof eyeliner » en teinte Espresso. puis je j’estompe avec son embout « gomme ».

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3/ Je viens ensuite déposer par dessus un fard brun légèrement pailleté

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4/ Puis je travaille le haut de la paupière avec un fard beige clair.

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5/ En grande fana d’eyeliner que je suis je n’ai pas pu m’empêcher de me tracer un mini oeil de biche à l’aide de mon liner brun matte de chez Lancôme cette fois

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6/ Je recourbe ensuite mes cils avec le « Little black Primer » puis je les fonce et les allonge avec mon mascara adoré le « Sumptuous Knockout »

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7/ Côté teint je n’ai pas voulu faire de contouring, juste un peu de poudre bronzante dans le creux des joues, mais j’ai donné un coup de frais à mes pommettes grâce au blush sculptant teinte Rebel Rose.

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8/ Pour la boucle, Patrick Lorentz m’a montré comment faire tenir mon RAL en 3 étapes clés. Tout d’abord j’applique directement sur mes lèvres mon liquid lipstick « Pure Color Envy » teinte  » Strange Bloom » de façon un peu brouillon.

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9/ Je trace ensuite le contour à l’aide du crayon à lèvre  » Stay-in-place » teinte « Currant ».

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10/ Et je termine par une deuxième couche de RAL par dessous

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Et pour finir un peu de poudre libre et le tour est joué ! Canon non ?

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BONNE ANNÉE LES COQUETTES !

 

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#BODYPOSITIVE

Je ne sais pas vous mais entre le défilé Victoria Secrets et le concours de Miss France moi j’ai envie de donner des baffes à toutes ces personnes qui ne font que médiatiser une image complètement irréelle de la beauté devant des jeunes filles/femmes déjà bien trop complexées.

Pour m’empêcher d’avoir le cafard ( et aussi parce que j’ai mangé comme une dinde à Noël), je vais sur instagram et je m’abonne à des comptes de femmes qui militent pour une image positive de leur corps (si beau ! )  bien que celui-ci ne ressemble en rien à une silhouette dite de « mannequin ».

 

@_____halle__

Une yogi anti-photoshop qui n’hésite pas à se montrer sans filtre et à donner tous les conseils du monde aux femmes pour qu’elles se sentent bien avec elles-même.

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@getfitbrooklyn

Pour Chinae « Fit doesn’t mean skinny »

 

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@marcielhopkins

Cette ancienne mannequin ne s’est jamais sentie aussi bien qu’avec des kilos en plus ! Elle est aujourd’hui fière d’être une  » Curve Model  » et moi je suis fière de suivre une fille aussi magnifique.

 

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@Iskra

Mannequin grande taille et surtout bombe atomique, cette fille est parfaite !

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@nourishandeat

Gina sait toujours trouver les bons mots pour nous remettre d’aplomb !

 

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Les bons Hashtags : 

#Bodypositive

#Bodypositivity

#embracethesquish

#thereisnowrongwaytobeawoman

#selflove

 

 

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inspiration : Hygge

Le « Hygge » ou l’art du cocooning à la Danoise.

Alors que nous nous obstinons à sortir dans des bars bondés qui puent la bière tiède tout en supportant la fumée de nos potes clopeurs en terrasse même quand les températures sont déjà bien en dessous de Zéro, les danois eux cultivent le bien-être dans leur chez-soi !

Un bon feu de cheminé, un vin chaud et un gros plaid le tout dans un interieur épuré et acceuillant pour les soirées entre amis. Non mais est-ce que ce n’est pas ça finalement la vraie vie ?

En tout cas là tout de suite maintenant j’ai bien envie de « Hygger » dans un bain chaud ou sur mon canapé, une grosse couverture et un thé ou un chocolat bien chaud à la main, posée à lire un bon bouquin ou à scroller des tableaux Pinterest, pas vous?

Voici quelques images d’inspi trouvées sur Pinterest qui vous donneront envie d’hiberner:

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